Cara menjaga kesehatan mata secara baik benar dan alamiah

Cara menjaga kesehatan mata yang baik dan benar dengan melakukan tips tepat berikut ini.

 

Cara menjaga kesehatan mata secara baik dan benar, inilah faktanya. Dalam kehidupan sehari-hari, kita lebih memperhatikan kulit dan organ lain, tetapi jarang memperhatikan bagaimana menjaga kesehatan mata kita. Kenyataannya, mata perlu di jaga lebih berhati-hati, karena mata termasuk anggota tubuh sebagai salah satu panca indra yang sangat fungsional serta berharga. Misalkan berapa banyak mata kita akan menderita ketika kita menghabiskan berjam-jam di depan monitor komputer dan layar TV. Mata kita akan sangat tegang dan lelah. Jadi kita harus mencoba memelihara kebiasaan baik dalam menggunakan mata. Tentu saja, kita harus membayar kunjungan rutin ke dokter mata kita. Beberapa tips berguna tentang menjaga kesehatan mata akan kita uraikan dalam artikel menjaga kesehatan mata kali ini.

 

Diet sangat penting bagi mata kita. Jadi, poin pertama adalah mempertahankan diet seimbang. Jika kita kehilangan penglihatan, mata kita menua untuk sementara waktu. Kita harus mencoba untuk memperlambat proses penuaan yang dapat diimbangi oleh beberapa antioksidan yang dapat ditemukan di beberapa makanan, seperti buah dan sayuran. Vitamin A, C, dan E sangat penting untuk pemeliharaan penglihatan mata. Sebagai contoh, beberapa masalah mata yang serius, seperti katarak dan degenerasi makula dapat dihindari. Dalam beberapa buah dan sayuran, nutrisi lain yang penting untuk penglihatan juga dapat ditemukan, seperti beta karoten.

Aneka cara menjaga kesehatan mata secara baik benar dan alamiah

Hal lain adalah kita harus menjaga serta memperhatikan kesehatan mata kita. Sebagian dari kita sangat kasar terhadap mata kita. Bahkan, hal itu dapat sangat merusak kesehata mata. Jika kita merasakan mata kita terlalu lelah, kita dapat menempatkan beberapa buah atau irisan sayuran di mata kita. Irisan itu sangat berguna dan tidak hanya membantu mengurangi kelelahan mata, tetapi juga menghilangkan kantung mata.

Beberapa manufaktur mengklaim bahwa lensa kontak mereka dapat dipakai untuk sepanjang hari. Tetapi memakai lensa kontak terlalu lama dapat menyebabkan kerusakan pada mata, betapapun sempurna kontak tersebut. Dengan demikian, disarankan bahwa kacamata adalah alternatif yang lebih baik daripada lensa kontak atau lebih populer di kalangan masyarakat dengan sebutan softlens, karena kacamata murah dan tidak akan menyebabkan kerusakan langsung pada mata.

Poin lainnya adalah kita harus sangat berhati-hati mengenai obat tetes mata. Terkadang, obat tetes mata dapat menyebabkan kerusakan pada mata kita. Beberapa dari kita mungkin sering menggunakan obat tetes mata. Ini bukan kebiasaan yang baik. Kita harus mengikuti panduan dan anjuran dokter terkait. Kadang-kadang, obat tetes mata tidak dapat digunakan untuk beberapa pemakai lensa kontak, karena tetes dapat bereaksi dengan lensa kontak.

Aneka jenis makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata kita

Sebagian dari orang suka berjemur di terik matahari. Bahkan, terlalu banyak paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan besar pada mata kita, seperti degenerasi mata. Sejalan dengan itu, kacamata hitam sangat penting. Namun, kita juga harus menghabiskan lebih banyak waktu dan biaya dalam memilih kacamata hitam yang baik yang dapat memblokir sinar UV atau ultrafiolet. Kaca mata hitam yang tidak bisa menyaring sinar UV atau ultrafiolet dapat merusak pupil kita dan menyebabkan degenerasi makula. Selain kebiasan dan tingkah laku penyebab kerusakan mata ada beberapa konsumsi makanan dan sayuran untuk menjaga kesehatan mata, berikut di antaranya :

Inilah beberapa makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata kita

Banyak orang yang mencoba untuk meningkatkan penglihatan secara alami. Ini tentu saja merupakan upaya yang layak dan baik. Tetapi tidak peduli berapa banyak latihan mata yang dilakukan seseorang. Akan tetapi, seseorang tidak akan menjadi lebih baik tanpa nutrisi yang tepat. Seperti otak dan hati Anda, mata Anda merespon makanan tertentu dengan lebih baik daripada yang lain.

• Wortel

Kami sering mendengar ucapan untuk makan wortel, karena wortel memiliki fungsi yang baik untuk mata. Coba tebak apa? Ini benar. Wortel adalah sumber Vitamin A yang bagus, dan mengkonsumsi wortel yang cukup, dapat membantu mencegah masalah mata seperti rabun senja. Wortel juga mengandung nutrisi penting lainnya untuk menjaga kesehatan retina, dan menjaga Degenerasi Makula.

• Bayam

Bayam banyak mengandung Vitamin A dan antioksidan yang akan membantu memulihkan penglihatan Anda. Bayam juga memiliki lutein, yang merupakan ramuan bagi mata Anda.

• Kubis atau kol

Kubis yang berwarna ungu atau hijau, dan tanpa kepala. Dr Joel Furhman dan ahli gizi lainnya melihat kubis sebagai sayuran paling sehat di planet ini. Kubis sangat tinggi dalam beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin.

• Pepaya

Vitamin A adalah "alfabet vitamin" terbaik untuk mata, dan pepaya mengandung 46% Vitamin A. Pepaya adalah makanan serbaguna karena dapat dimakan mentah atau dimasak, sangat baik dengan salad dan rebusan, dan Anda dapat membuatnya menjadi teh. Daunnya juga bisa dikukus dan dimakan bersama bayam bahkan untuk lebih banyak nutrisi untuk mata Anda.

• Susu

Susu adalah sumber vitamin A, B, dan D. Susu juga memiliki banyak protein yang merupakan blok bangunan penting bagi mata dan seluruh tubuh Anda juga. Susu membantu membuat creamer oatmeal, ini bagus karena oatmeal adalah makanan lain yang dapat membantu meningkatkan penglihatan Anda.

• Ikan Salmon

Salmon serta ikan putih seperti tuna mengandung asam lemak Omega-3 dan vitamin A dan D, ini membantu meningkatkan fungsi otak yang pada gilirannya meningkatkan kesehatan mata Anda juga. Untuk mendapatkan manfaat dari ini, Anda harus memakannya sekitar 2 hingga 3 kali per minggu. 

Cukup bermanfaat bukan, pembahasan kali ini mengenai Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Baik Dan Benar, tidak hanya tindakan, akan tetapi dari segi makanan juga mempengaruhi kesehatan mata kita. Silahkan baca info kesehatan lainya dari JamuHijau.Com melalui daftar isi.  

 

 

Baca juga :

• Tips memilih ramuan herbal