Loading...

Gula Darah Normal Pada Remaja

Gula Darah Normal Pada Remaja – APA ITU KADAR GULA DARAH ?


Gula darah normal - Kadar gula darah adalah banyaknya zat gula atau glukosa di didalam darah. Meskipun selalu mengalami perubahan, takaran gula darah harus dijaga didalam batas normal supaya tidak berlangsung gangguan di dalam tubuh.



Kadar gula darah terbujuk oleh asupan nutrisi dari makanan atau minuman, terutama karbohidrat, serta kuantitas insulin dan kepekaan sel-sel tubuh terhadap insulin. Kadar gula darah yang sangat tinggi atau sangat rendah bakal menambahkan efek buruk bagi kesehatan, baik di dalam jangka pendek maupun jangka panjang.


Indonesia adalah negara dengan jumlah pasien diabetes terbanyak keempat di dunia, setelah India, China, dan Amerika Serikat. Jumlah ini sudah pasti akan konsisten berkembang dari th. ke tahun, terkecuali banyak orang yang tak merubah pola hidupnya. Bahkan, menurut dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD(K), lebih berasal dari 60 % penduduk Indonesia tidak mengetahui jika dirinya mengidap diabetes, layaknya dikutip dari laman dikti.go.id. Oleh dikarenakan itu, mutlak bagi kita tahu batasan gula darah normal dalam tubuh.



Fakta Tentang Kadar Gula Normal Dan Diabetes


Pada orang yang tidak mengidap diabetes, manfaat insulin tetap normal sehingga sanggup mengontrol dan beroleh kandungan gula darah normal di didalam tubuhnya. Berbeda bersama orang yang mengidap diabetes, yang sudah mengalami kerusakan terhadap kegunaan insulin.


Insulin merupakan hormon yang merubah glukosa supaya sanggup digunakan oleh sel-sel tubuh sebagai energi. Insulin diproduksi oleh pankreas dan dilepas ke tubuh sementara jumlah glukosa di dalam darah meningkat. Pada orang diabetes, dikarenakan kegunaan insulinnya telah rusak, maka tubuh tidak sanggup manfaatkan glukosa bersama baik dan kehilangan pengecekan kandungan gula darah dalam tubuhnya.


Oleh sebab itu, orang bersama diabetes harus selalu mengontrol pola hidupnya sehingga mampu menunjang tubuhnya di dalam mengontrol takaran gula darah. Mereka direkomendasi untuk selamanya mengkonsumsi makanan yang tepat, berolahraga secara teratur, minum obat secara teratur, dan kurangi stres.



Berapa Kadar Gula Darah Normal Dalam Tubuh?


Cek gula darah mutlak dijalankan untuk paham keadaan kesehatan tubuh Anda. Jika Anda bukan penderita diabetes, cek gula darah sewaktu atau sesekali bermanfaat untuk mencegah diabetes.


Jika Anda menderita diabetes, cek gula darah  berguna sehingga Anda dapat senantiasa mengontrol takaran gula darah normal Anda seberapa harusnya. Rutin laksanakan cek gula darah bisa membantu pengobatan Anda dan penyakit Anda tidak memburuk.


Kadar gula darah dapat di cek melalui lebih dari satu tes, pada lain:




  1. Gula Darah Puasa (GDP)


Melakukan cek takaran gula darah puasa ini, biasanya dilaksanakan sesudah Anda berpuasa sepanjang setidaknya 8 jam. Meski demikian, Anda tetap selamanya diperbolehkan untuk mengkonsumsi air putih. Biasanya tes untuk mengerti kandungan gula normal atau tidak, serta memeriksa apakah Anda mengalami prediabetes dan diabetes.


Berikut ini merupakan kriteria persentase gula normal dari hasil yang ditunjukkan oleh tes GDP:




  • Normal (tidak menderita diabetes) : di bawah 108 mg/dl

  • Prediabetes : 108-125 mg/dl

  • Diabetes : di atas 125 mg/dl



  1. Gula Darah 2 Jam Postprandial (GD2PP)


Tes ini ditunaikan 2 jam sehabis Anda makan terakhir. Biasanya tes ini dilaksanakan untuk melihat apakah orang dengan diabetes mengkonsumsi makanan yang tepat, supaya tidak berdampak jelek pada insulin didalam tubuh. Kadar insulin yang sangat tinggi didalam tubuh terhadap orang diabetes sanggup membawa dampak peradangan terhadap pembuluh darah dan syaraf.


Berikut ini merupakan persyaratan kandungan gula normal dari hasil yang ditunjukkan oleh tes GD2PP:


Normal (tidak menderita diabetes) :




  • di bawah 140 mg/dl

  • Prediabetes : 140-199 mg/dl

  • Diabetes : 200 mg/dl atau lebih



  1. Gula darah sewaktu (GDS)


Tes ini mampu ditunaikan kapan saja, bisa ditunaikan secara acak selama hari. Tes secara acak ini berfaedah karena kandungan glukosa terhadap orang sehat memperlihatkan angka yang tidak jauh tidak sama selama hari. Jika hasil GDS terhadap orang sehat menyatakan hasil yang sangat begitu banyak ragam tiap saat (bisa lebih dari 200 mg/hari), bisa disimpulkan bahwa orang tersebut tengah punya masalah bersama dengan gula darahnya.


Berikut ini merupakan kriteria kadar gula normal dari hasil yang ditunjukkan oleh tes GDS:


Normal (tidak menderita diabetes) :




  • di bawah 200 mg/dl

  • Diabetes : di atas 200 mg/dl


Namun, sesungguhnya takaran gula normal atau tidak di didalam darah, mampu berubah selama waktu, seperti sebelum saat makan dan setelah makan. Berikut ini merupakan kisaran normal persentase gula darah Anda di tiap waktunya.




  • Setelah tidak makan selama 8 jam (puasa): tidak cukup dari 100 mg/dl

  • Sebelum makan: 70-130 mg/dl

  • Setelah makan (1-2 jam): kurang dari 180 mg/dl

  • ebelum tidur : 100-140 mg/dl



  1. Hemoglobin A1c (Hba1c)


Tes ini ditunaikan untuk mengukur seberapa banyak glukosa (gula) yang menempel dalam sel darah merah. Tes ini digunakan untuk mendiagnosis diabetes dan juga mampu tunjukkan udah seberapa baik orang dengan diabetes mampu mengontrol penyakit diabetesnya selama 2-3 bulan terakhir. Hasil tes A1c dapat digunakan untuk memperkirakan persentase gula darah rata-rata.


Kriteria hasil tes HbA1c akan ditunjukkan layaknya selanjutnya ini:




  • Normal (tidak menderita diabetes) : di bawah 42 mmol/mol (6%)

  • Prediabetes : 42-47 mmol/mol (6-6,4%)

  • Diabetes : 48 mmol/mol (6,5%) atau lebih


BAGIMANA CARA AGAR GULA DARAH TETAP NORMAL ?


Untuk memelihara supaya gula darah selamanya normal




  1. Olahraga Secara Teratur


Latihan fisik benar-benar berpengaruh pada gula darah, sebab nyaris semua kesibukan di dalam tubuh membutuhkan kekuatan dan energi yang dibutuhkan berikut berasal dari gula di dalam darah yang bisa di peroleh berasal dari asupan makanan sehari-hari.


Dianjurkan latihan secara tertata (3-4 kali seminggu) selama kurang lebih 30 menit, yang sifatnya cocok bersama Continous, Rhythmical, Interval, Progresive, Endurance (CRIPE).


Training sesuai bersama kebolehan tiap individu. Sebagai contoh adalah olah raga mudah jalur kaki biasa selama 30 menit. Hindarkan formalitas hidup yang tidak cukup gerak atau bermalas-malasan.




  1. Konsumsi Makanan Yang Tepat


Mengonsumsi makanan sehat adalah landasan hidup sehat, baik bagi penderita diabetes ataupun tidak. Standar yang direkomendasikan adalah makanan dengan komposisi yang seimbang di dalam hal karbohidrat 60-70%, lemak 20-25% danprotein 10-15%.


Untuk pilih standing gizi, dihitung bersama BMI (Body Mass Indeks). Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) merupupakan alat atau langkah yang sederhana untuk memantau standing gizi orang dewasa, terutama yang mengenai bersama kekurangan dan kelebihan berat badan.


Untuk tahu nilai IMT ini, bisa dihitung bersama rumus berikut:


IMT= BeratBadan (Kg)/ Tinggi Badan (m)Xtinggi Badan (m)


Hal lain yang wajib diperhatikan adalah upayakan untuk mengonsumsi makanan dalam bentuk aslinya, bukan olahan. Tidak kalah penting, minum memadai air. Pasalnya air tak sekedar mencegah dehidrasi sanggup menolong ginjal menghilangkan risiko berlebihan gula darah lewat urin.




  1. Manajemen Stress


Stres adalah respon tubuh yang tidak spesifik terhadap setiap keperluan tubuh yang terganggu, suatu fenomena universal yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari dan tidak sanggup di hindari, tiap-tiap orang mengalaminya.


Stres bisa berdampak secara keseluruhan terhadap individu yakni terhadap fisik, psikologis, intelektual, sosial, dan spiritual, stres bisa mengancam keseimbangan fisiologis.


Stres yang berlebihan sebetulnya dapat membawa dampak persentase gula darah meningkat akibat peningkatan pelepasan kortisol dengan sebutan lain hormon stres. Stres memicu siklus hormonal bagi banyak orang. Akibatnya tidak hanya sebabkan gula darah meningkat, namun termasuk condong membuat permohonan untuk terus makan lebih-lebih makanan yang manis.




  1. Batasi Porsi Karbohidrat


Boleh memakan karbohidrat namun batasi porsinya. karbohidrat yang baik adalah karbohidrat yang bersumber berasal dari biji-bijian utuh, dan nasi merah.


Makanan lain yang bagus untuk Anda konsumsi bersama dengan karbohidrat yaitu kacang-kacangan layaknya almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, brokoli, bayam, dan kayu manis.




  1. Rutin Mengecek Gula Darah


Mengukur dan memantau kadar glukosa darah memanfaatkan glucose-meter terhitung dapat menopang Anda mengendalikan gula darah.


Hal ini mampu mengontrol kandungan gula darah terhadap batas normal, dan mendukung Anda memilih apakah Anda kudu laksanakan penyesuaian didalam konsumsi makanan atau obat-obatan nantinya.


Rutin mengecek gula darah sedikitnya 1 bulan sekali adalah hal yang benar-benar perlu agar anda dapat mengendalikan gula darah anda dengan lebih baik.




  1. Istirahat Yang Cukup


Beristirahat yang cukup terlampau perlu untuk menjaga kesegaran tubuh, lebih-lebih hal ini merupakan tradisi sehat yang sanggup mengelola kandungan hormon.


Sebuah penelitian membuktikan saat ritme sirkadian (penentu jam biologis tubuh alami) terganggu, maka dapat menyebabkan gula darah tinggi atau menaikkan risiko diabetes.


Tidur terlalu sedikit, dapat mengakibatkan mutu tidur yang jelek atau tidur terhadap selagi yang tidak benar sanggup mengganggu sekresi insulin. Idealnya tidur yang baik berkisar pada tujuh sampai sembilan jam per malam. Apalagi dapat dukungan dengan jadwal tidur dan bangun yang normal.


Tidur yang cukup sanggup menyeimbangkan hormon, jauhi stres, dan punya kekuatan yang lumayan untuk berolahraga Anda atau beraktivitas terhadap esok harinya.


Dengan sadar takaran gula darah normal dan jelas tips merawat persentase gula darah maka ini mampu menjadi acuan untuk selalu hidup sehat terhindar dari penyakit gula darah. semoga bermanfaat.


 

Sumber referensi :

0 Response to "Gula Darah Normal Pada Remaja"

Post a Comment

Jamu Hijau - jamuhijau - jamuhijau.com | Kumpulan sumber referensi kesehatan alami ( saran serta masukan sesuai tema bahasan terimakasih ).

Iklan Atas Artikel

Loading...
Loading...

Iklan Tengah Artikel 2

Loading...

Iklan Bawah Artikel

Loading...