Efek Kurang Tidur Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Dihindari
Efek Kurang Tidur Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Dihindari.
Efek kurang tidur, atau Insomnia adalah kondisi umum, penderita mengalami tidak dapat tidur selama dua malam
atau lebih atau menemukan bahwa mereka tidak mendapatkan tidur nyenyak yang
tepat karena mereka terus terjaga sepanjang malam.
Kurang tidur atau Insomnia bisa
menjadi kondisi kesehatan yang sangat serius. Ini berjalan jauh lebih dalam
dari pada ketidak mampuan seseorang untuk mendapatkan tidur malam yang layak.
Jika seseorang menderita Insomnia atau kurang tidur jangka panjang, maka dapat
memiliki efek samping yang sangat serius dan masalah kesehatan, jadi efek
kurang tidur sangat tidak baik untuk keseimbangan kesehatan kita.
Berikut adalah beberapa efek kurang tidur, dan konsekuensi insomnia kurang tidur.
Ketika seseorang membutuhkan bantuan untuk tidur. Orang yang menderita insomnia lebih mungkin memiliki lebih banyak waktu libur kerja karena sakit. Jika otak dan tubuh tidak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan maka mustahil bagi seseorang untuk melakukan pekerjaan mereka secara efisien. Seseorang dapat membuat kesalahan yang membuat mereka tidak dapat masuk kerja kembali, dan mereka akan kehilangan pekerjaan. Jadi, kehilangan pekerjaan adalah konsekuensi utama karena tidak dapat cukup tidur, dan ini pasti akan membutuhkan seseorang untuk mendapatkan bantuan mengatasi efek kurang tidur atau insomnia ini.Siapapun yang menderita efek kurang tidur dan insomnia berada pada risiko tinggi dari bahaya saat mengemudikan kendaraan.
Misalnya, meskipun seseorang mungkin merasa waspada sejenak, mereka tidak akan
menjadi pengemudi yang aman. Mereka mungkin berpikir bahwa mereka cukup aman
untuk berkendara, akan tetapi sebenarnya mereka tidak dan bahkan membayakan
orang lain, mereka mungkin hanya menutup mata mereka untuk apa yang mereka
pikir sepersekian detik tetapi dalam kenyataannya mereka telah tertidur.
Alasan ini dan itu sendiri merupakan
alasan bagi seseorang untuk mencari solusi untuk memerangi efek kurang tidur.
Seseorang akan mengalami hubungan yang buruk jika mereka kurang tidur. Sulit
untuk menjaga hubungan yang sehat dengan orang-orang, jika seseorang menemukan
bahwa mereka tajam, tidak bertoleransi, mengantuk, depresi, atau mengalami
sejumlah emosi dan gejala fisik yang menghalangi hubungan yang sehat.
Alasan apa yang membuat mata tidak tidur sehingga menyebabkan kurang tidur yang berakibat kurang baik.
Berbicara tentang lelah dan kehabisan
begadang, jika seseorang tidak cukup tidur, mereka akan memiliki kesehatan
fisik dan mental yang buruk. Agar pikiran menjadi sehat dan berfungsi dengan
benar, otak membutuhkan banyak kualitas tidur yang baik, ketika menerima ini
dapat mengkalibrasi ulang dirinya. Karena otak mengendalikan semua fungsi
tubuh, jika otak tidak berfungsi dengan baik, maka tidak ada yang lain di dalam
tubuh yang berfungsi dengan baik.
Orang yang menderita insomnia atau
kurang tidur akan sangat rentan terhadap penyakit, dan sejumlah penyakit
lainnya. Terakhir, jika seseorang menderita insomnia dan efek kurang tidur,
maka mereka tidak akan memiliki program penurunan berat badan yang efektif.
Sekali lagi, tubuh membutuhkan kesempatan untuk mengatur ulang dirinya sendiri,
dan ketika tidak cukup tidur, tubuh tidak akan dapat menurunkan berat badan.
Jadi, pantas untuk berinvestasi dalam produk untuk membantu tidur, untuk
mengatasi kondisi kronis dan mengganggu ini, sehingga seseorang dapat mengambil
kembali kehidupan mereka.

Menghindari Efek Kurang Tidur dan Kebiasaan Tidur yang Baik
Pertama, kita perlu menentukan berapa banyak tidur yang kita butuhkan secara pribadi yang membuat kita bangun segar dan melakukan yang terbaik setiap hari. Ini akan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa individu membutuhkan 9 jam untuk tidur setiap malam sementara yang lain melakukannya dengan baik hanya dengan 7 jam tidur. Jadi bagaimana kita menentukan apa yang terbaik bagi kita?Anda mungkin sudah memiliki gagasan
tentang berapa jam tidur akan bekerja paling baik untuk Anda. Jadi, ambil
beberapa minggu dan bereksperimen. Lacak jumlah jam tidur yang Anda dapatkan
setiap malam dan bagaimana perasaan Anda keesokan harinya ketika Anda bangun.
Kemudian perhatikan bagaimana perasaan Anda di siang hari. Apakah Anda merasa
baik sepanjang hari atau apakah Anda mengantuk di sore hari setelah makan
siang. Apakah Anda merasakan efek kurang tidur karena tidak mampu melakukan
yang terbaik, kesulitan berkonsentrasi atau merasa seperti terbuai dengan
kapas?
Jenis petunjuk ini memberi tahu Anda
bahwa Anda tidak cukup tidur malam sebelumnya dan perlu mendapatkan lebih
banyak malam yang akan datang. Tapi, berapa banyak lagi? Bagaimana kalau
menambahkan 1/2 jam setiap malam sampai Anda menemukan nomor yang tampaknya
berfungsi untuk Anda.
Sekarang setelah Anda mengetahui
jumlah jam tidur yang dapat membantu kebiasaan tidur Anda yang baik, apa lagi
yang dapat Anda lakukan untuk memastikan tidur Anda berkualitas tidur?
Berikut ini beberapa kiat yang akan membantu agar terhindar dari kurang tidur:
- Jangan makan makanan besar dan berat di malam hari
- Jangan makan sampai jam 8 malam
- Memiliki kasur yang baik di tempat tidur Anda untuk tidur yang nyaman
- Memiliki bantal yang nyaman untuk tidur semalaman
- Pastikan kamar tidur Anda cukup sejuk untuk tidur yang nyenyak
- Kenakan pakaian tidur yang nyaman saat akan tidur
- Jangan memiliki TV, komputer atau barang elektronik lainnya di kamar tidur Anda
- Matikan penerangan kamar atau gelapkan kamar tidur Anda sehingga tubuh anda tahu saatnya untuk tidur
- Jangan pergunakan alat kominikasi misal handphone
- Pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malamnya
- Dapatkan pada waktu yang sama setiap hari jika Anda bisa
- Perhatikan apa yang Anda rasakan setiap hari
- Pastikan tidur Anda menyegarkan
- Membuat perubahan pada kebiasaan tidur Anda yang baik

Ini hanyalah beberapa langkah yang
dapat Anda ambil untuk membantu memastikan tidur malam yang nyenyak dan
menghindari efek kurang tidur. Karena tubuh kita melakukan sebagian besar
pekerjaan perbaikan ketika kita tidur, kita perlu membiasaan tidur yang baik
untuk juga memastikan bahwa kita tetap sehat serta merasa dan terlihat baik.
Semoga kebiasaan tidur anda yang baik
meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dalam hidup anda hari ini. Baca juga informasi kesehatan lainnya dari Jamu Hijau melalui daftar isi.
Baca juga :
Posting Komentar untuk "Efek Kurang Tidur Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Dihindari"
Tips Hidup Sehat Dan Bahagia | JamuHijau.COM